মাসিক হলে কি কি খাবার খেতে হয়

মাসিক হলে কি কি খাবার খেতে হয় এ বিষয়গুলো জানতে হলে চলে আসুন আমাদের ওয়েবসাইটে এবং আমাদের এই লেখাগুলো মনোযোগ সহকারে পড়ুন। মাসিক হওয়ার পরে অবশ্যই প্রতিটা মেয়ে মানুষকে পুষ্টিকর খাবার খেতে হয় তবে অনেকে আছে যারা এই বিষয়টাতে গুরুত্ব দেয় আবার অনেকে আছে যারা একেবারেই অবহেলা করে।

তবে একটি মেয়ের জন্য এটা অনেক সেনসিটিভ একটি সময় এই সময় যদি একটি মেয়ের সঠিকভাবে যত্ন নেয়া না হয় তাহলে কিন্তু অনেক রকম রোগের সৃষ্টি হতে পারে সেজন্য প্রতিটা মানুষের উচিত এই সময়টা একটু নিজের যত্ন নেয়া। মাসিক হওয়ার পরে যখন আপনি পুষ্টিকর খাবার খাবেন বা যে সকল খাবারগুলো খেলে আপনার শরীর রক্ত বৃদ্ধি পাবে সে খাবার গুলো যখন খাবেন তখন কিন্তু আপনার শরীর খারাপ হবে না। কারণ যে পরিমাণ রক্ত আপনার শরীরে বের হয়ে যাচ্ছে সে পরিমাণ রক্তের যদি আবার উৎপাদন হয় তাহলে কিন্তু শরীর একেবারে সুস্থ থাকে সেই জন্য এই সময়টাই সব সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

আজকে আপনাদের আমরা জানাবো মাসিক হলে কি কি খাবার খেতে হয় এবং কিভাবে চলাফেরা করতে হয় যেন কোনরকম খারাপ না হয়। কিছু কিছু সময় আছে যারা একেবারে এ বিষয়টাতে গুরুত্ব দেয় না তবে কাজের ক্ষেত্রে অনেক মানুষকে মাসিক হওয়ার পরেও দৌড়ঝাপ করতে হয় চলাফেরা করতে হয় ঘরে বসে থাকা যায় না।তারপরও যখন আপনার এমন অবস্থায় কাজ থাকবে আপনি যাবেন কিন্তু সেখানে আপনার একটু সতর্ক থাকতে হবে কারণ এটার ব্যথা অতিরিক্ত হয় আর যখন আপনি এই ব্যথা নিয়ে কাজ শুরু করবেন তখন কিন্তু আপনার কিছুই ভালো লাগবে না।

মাসিক হওয়ার আগ মুহূর্ত থেকে তিন চার দিন পর্যন্ত মেজাজ অতিরিক্ত খারাপ থাকে খিটখিটে হয়ে যায় সেজন্য এই সময়টার প্রতিটা মানুষের উচিত সেই মানুষটার সাথে একটু নরম সুরে কথা বলা ভালো ব্যবহার করা। কোন রকম ভাবে উত্তেজিত না করা কারণ এই সময়টাই কি করা হয় কি বলা হয় কোনটাই ঠিক থাকে না তাই আশেপাশের মানুষ যারা আছেন তাদের অবশ্যই এ বিষয়টা বুঝতে হবে।

মাসিক হওয়ার পরে অবশ্যই আপনাদের পরিষ্কার কাপড় বা স্যানেটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করতে হবে। তবে অনেক সময় গ্রামের মানুষ আছে যারা এখনো সেনেটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করার কথা ভাবেনা তারা কাপড় ব্যবহার করতে থাকে কিন্তু কাপড় যখন অনেকটা ভিজা থাকে এবং বারবার ব্যবহার করা হয় সেখান থেকে কিন্তু ইনফেকশন হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে সেজন্য সতর্ক থাকতে হবে।

মাসিক হওয়ার পরে যে সকল খাবার গুলো খেতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করেছি আমরা আপনারাই তালিকা থেকে খুব ভালোমতো বুঝতে পারবেন যে আসলে কোন কোন খাবারগুলো এই সময় খাওয়া প্রয়োজন। যেহেতু প্রতিমাসে একটি মেয়ের শরীর থেকে অতিরিক্ত রক্ত বের হয়ে যায় এই সময়টাই কিন্তু তার শৈল যদি আবার নতুনভাবে রক্ত তৈরি না হয়

তাহলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে মাথা ঘুরবে এবং তার সাথে অন্যরকম সমস্যার সৃষ্টি হবে। সেজন্য প্রতিবার মাসিক হওয়ার শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত একটি মেয়েকে ফলমূল খেতে হবে যে সকল ফলমূল গুলো খেলে রক্ত তৈরি হয় সে সকল ফলগুলো অন্তত প্রতিমাসে একবার হলেও খাওয়া প্রয়োজন।

এছাড়াও এ সময় কিন্তু খেতে ইচ্ছে করেনা তাই এই সময় যেগুলো খাবার পছন্দ সে সকল খাবার গুলো খাওয়াই ভালো। যে সকল মাছ খেলে রক্ত বৃদ্ধি পায় যেমন শিং মাছ মাগুর মাছ এই মাছগুলো খেতে হবে যেন শরীরের রক্তশূন্যতা না দেখা দেয়। বেশি বেশি সবজি খেতে হবে লাল সবজি বেশি খেতে হবে এছাড়াও পরিমাণ মতো পানি খেতে হবে যেন খাবারগুলো সঠিকভাবে হজম হয়।

অতিরিক্ত কোন খাবার খেতে হবে না যাতে ডায়রিয়া শুরু হয়ে যায় কারণ এমন সময় যদি আপনি অন্য কোন অসুখ নিয়ে বসে থাকেন তখন কিন্তু শারীরিক অবস্থা আরো খারাপ হয়ে যায়। তাই আপনারা মাসিক হওয়ার পর অবশ্যই নিয়ম করে এ সকল খাবার গুলো খাবেন তাহলে দেখবেন যে আপনার শরীরে যে সকল রক্ত গুলো বের হয়ে যায় সেগুলো আবার উৎপন্ন হয় এবং আপনি সুস্থ থাকবেন।